Saúde mental também é hábito

Muita gente chega até aqui depois de tentar resolver sozinha. Dormir mais no fim de semana, tirar uns dias, mudar a rotina. E percebe que o cansaço volta na segunda de manhã, intacto.

Saúde mental não é um capítulo à parte do corpo. Passa pelo sono, pelo trabalho, pelo que se come, por quanto se descansa, por quem está ao redor. Aqui existe espaço para falar disso: com tempo, sem pressa e sem rótulo antes da hora.

Isso não começou este ano

Quando alguém finalmente marca consulta porque não aguenta mais, o quadro quase sempre tem anos. Não semanas. Antes disso houve aviso — só que cada aviso, isolado, teve uma explicação razoável:

• O sono deixou de repor em algum momento, e aquilo virou o normal novo
• O fim de semana parou de dar conta, e a culpa foi da semana puxada
• O peso mudou devagar o suficiente para não assustar
• A disposição caiu e entrou na conta da idade
• A irritação com coisa pequena passou a ser descrita como temperamento
• O exame alterado de dois anos atrás nunca foi repetido

Cada um desses tem uma explicação de bolso. Juntos, e sustentados por anos, são outra coisa: um quadro de saúde que ninguém parou para olhar inteiro.

Não é falta de força de vontade. Na maior parte das vezes é o desfecho visível de coisas que foram sendo adiadas porque nenhuma delas, sozinha, parecia urgente o bastante para virar consulta.

O sono é o primeiro lugar onde a mente cobra a conta

Demorar para pegar no sono, acordar de madrugada com a cabeça ligada, ou dormir a noite inteira e acordar como se não tivesse dormido. Quando o sono deixa de repor, energia, humor e concentração caem juntos — e o dia seguinte, mais pesado, atrapalha o sono de novo. É um círculo, e por isso o sono é sempre uma das primeiras perguntas da consulta.

Nem todo cansaço é da cabeça. Nem todo é do corpo.

Cansaço que não passa pode vir da sobrecarga. E pode vir de causas do corpo que se parecem muito com ela: alterações que só aparecem em exames de sangue, distúrbios do sono que acontecem durante a noite sem a pessoa perceber, efeito de remédios em uso, mudanças hormonais. Muitas vezes são as duas coisas ao mesmo tempo.

Nenhuma dessas causas se descarta pela conversa. Por isso a investigação vem antes do rótulo — e antes de qualquer receita.

Sinais que costumam trazer as pessoas até aqui

Hábitos como base do cuidado

Na consulta, hábito não entra como conselho de rodapé. Entra como parte do quadro:

• Sono — o horário real, não o ideal; o que acontece quando você acorda de madrugada
• Movimento — a atividade física possível na sua rotina, não a de um plano perfeito
• Alimentação — o que dá para manter, e não uma dieta que dura duas semanas
• Telas e álcool — quanto ocupam das noites, e o que fazem com o sono
• Trabalho — carga, ritmo, e o quanto dele volta para casa com você
• Vínculos — quem está por perto, e quem deixou de estar

Hábito não substitui avaliação nem tratamento quando eles são necessários. Mas faz parte do cuidado. E não é falta de força de vontade: rotina se constrói dentro de uma vida real, com tudo o que ela pesa.

Como é a consulta

Primeiro, ouvir a história inteira

A primeira consulta é longa de propósito. Antes de qualquer exame, é preciso entender há quanto tempo isso dura, o que mudou na sua vida quando começou, como está o sono de verdade, o que você já tentou e o que aconteceu quando tentou.

Depois, investigar o que precisa ser investigado

A partir da história, os exames são escolhidos — não uma bateria igual para todo mundo. O objetivo é afastar as causas do corpo que se tratam de outro jeito e entender o que sustenta o quadro.

Então, decidir junto

Com o quadro em mãos, decidimos juntos o próximo passo: ajuste de sono e rotina, revisão dos remédios em uso, tratamento de uma alteração encontrada, medicação quando há indicação clara, psicoterapia quando ela faz diferença — e ela faz, em boa parte dos casos. Você sai com uma data para reavaliar o que funcionou.

Encaminhar também é cuidar

Sou médico generalista, formado pela UFSC, com pós-graduação em saúde mental e psiquiatria. Na consulta, a saúde mental é avaliada como parte do todo. Quando o caso pede acompanhamento com psiquiatra, psicoterapeuta ou outro profissional, encaminho com o quadro completo e a pergunta certa — e continuo acompanhando a parte clínica junto com você.

Não existe prazo fixo nem caminho único. O que existe é acompanhamento: ajustar o que não funcionou e seguir junto ao longo do tempo.

Onde e como é o atendimento

Atendo em Imbituba, presencialmente, e também em domicílio quando faz mais sentido. Para quem está em Garopaba, Laguna, Praia do Rosa ou em qualquer outro lugar do Brasil, a consulta pode ser por telemedicina — para esse tipo de acompanhamento ela funciona bem, porque o que mais pesa é o tempo de escuta.

Atendo cinco pessoas por dia, porque uma pessoa não cabe em uma consulta de 15 minutos.

Perguntas frequentes